na masę

Witam serdecznie mam diete i potrzebuje bardzo dobrej odzywki dzieki ktorej wpadnie mi pare kilogramow wiecej Dziekuje i pozdrawiam

na tym treningu na mase dobrze pojdziesz :D

[...] mozna bylo sobie wyobrazic!-tylko widocznie Twoj poziom wiedzy,jaka dysponujesz nie jest w stanie tego ogarnac na dzien dzisiejszy. "...kiedy będę wstanie zbudować suchą masę mięśniową? " KIEDY OGARNIESZ ZARCIE i ODPOCZYNEK. ...a ze z tym masz problem,wiec....niepredko. (myslisz,ze dlaczego zasugerowalem tylko 2 dni treningowe? pomyslisz [...]

[...] split? staż rok z przerwami to w zasadzie pozątek. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeszcze małe sprostowanie- "trening na masę" to błędne określenie. treningiem masy się nie robi. trening to tylko impuls. masę robi się jedzeniem (dodatni bilans kcla) i regeneracją.

ale ty masz mnóstwo fatu??? chcesz go dożywiać??? policz sobie kcal i BTW na suchą mase ciala, bo inaczej nigdy sie nie odchudzisz

Plan całkowicie się nie nadaję . Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? podaj obciążenie robocze Dieta: nie mam - to na czym chcesz masę budować ? Ostatnio przerabiany plan: ogolnorozwojowka - pokaż

Z komentarza Knife'a pod jego artykulem: "Gimnastyczne fiku miku nie mają za wiele wspólnego z siłą, więcej z wytrzymałością.". :o Cwiczenia chociazby na pierscieniach wymagaja ogromnej sily, nie wiem jak tak szanowana osoba na sfd nie dostrzega tego. Chociazby tutaj (jak komus sie nie chce ogladac calosci to polecam 8:10): [...]

przy odpowiedniej diecie na mase przy tym treningu masa same bedzie sie budowac , niemasensu dodania cwixczenia na bica i trica kaptury, skoro trening 5 x5 chyba nietrzeba tu pisac ile seri serie robocze to takie kture wykonasz bez problemu ale dobierając ciezar na za mały i nie za duzo co tydzien zwiekszasz obciązenie , na jednym treningu łydki [...]

[...] - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p - Domyślam się, że głupie pytanie, ale chciałbym być świadomy - kiedy będę wstanie zbudować suchą masę mięśniową? - Czy jest możliwość dodania jakiś dodatkowych ćwiczeń na bicka trica, kaptury? Wiem, że one dość mocno pracują przy MC, podciąganiu etc, ale czy [...]

sylwetka jest typowo damska (szeroka talia i wąskie barki) ale jest to nadal ekto dobrze ze mozesz jesc jajka/miecho/ryz itp jeśli się postarasz to coś z tego będzie na razie zapraszam do lektury zacznij od 10 wskazówek zywieniowych NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Freed85, nie ważne czy trenujesz SW czy jesteś gimnastykiem, czy chcesz siły czy rzeźby, czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową - na wszystko jest dobre FBW, wdlg Knife'a %-) precz ze splitami, od tego się nie rośnie, ani nie polepsza kondycji/koordynacji etc (podstaw dowolne) %-)

[...] mogę np. spożywać mleka, orzechów i śmietany, mogę jeść jajka, twarożek, kurczaka, ryż, paprykę, banany, cebule itp. Bardzo bym był wdzięczny za pomoc przy ułożeniu diety na masę :) Po za tym mam 186cm wzrostu ważę 76kg i chcę dobić do 85kg. Moim celem jest głównie ładna sylwetka, ale nie chce być bardzo "szeroki" ;d [...]

Jak wyglada twoja dieta? Mozesz ja tutaj wkleic? ja robie mase i pracuje tez na budowie po 10 h:) trening 3/4 razy w tyg ;) i masa rosnie:)

dajcie jakis dobry plan na mase i sile

Witam ostatnio zakupilem kreatyne i waham sie co do jej uzycia gdyż ważę tylko 65 przy wzroscie 175 . jakim planem radzicie mi cwiczyc abym prz dobrej dicie mogl liczyc na mase . a co do tej kreatyny to nie dalo by sie cwiczyc na mase i sile rownoczesnie?

W tych suplach co działa to kreatyna. Reszta to doraźne działanie, bez bezpośredniego wpływu na masę.

[...] mi 3600 do tego nadwyżka 20% co dało 4320kcal, gdy przyjmowałem 60% węgli 20% tłuszczy i 20% białka wychodziło mi: WW:648g T:96g B:216g A gdy liczyłem jak to wypada na masę ciała (67kg) to wychodziło: WW: 9.7g/kg T: 1.43g/kg B: 3.22g/kg A gdy liczyłem 2g/kg białka, 8g/kg węgli i 1g/kg tłuszczy to wychodziło: B: 536kcal WW:2144kcal [...]

od tygodnie jestem na diecie na mase i mam taki problem moze dla nie których śmieszny ale pisze całkiem powaznie, po porannym posiłku czyli płatki owsiane z mlekiem 2 jaja i pestki slonecznika dusi mnie "sraka" około poł godziny. zawsze jest tak samo zjem pierwszy posiłek i musze dyndać do wc, czym to moze byc spowodowane?

czyli jak rozumiem ostatnie serie moge dać 90% moich możliwość jak jade na mase staż ok 2 lata albo jak robilem na sile ciezarem ze konczylem 100kg to tu na mase tez moge tak samo konczyć bo teraz zmienily sie serie i ilosc powtórzeń ??

cześć. ostatnio kolega mi powiedział ze w diecie na mase liczy sie głównie białko z mięsa. czy to jest prawda ?? czy liczy sie bilans białka ze wszystkich posiłków, bo np z miesa moge miec 50g bialka z reszta z twarogu , białka wpc itp.